Merk je concentratie- geheugen- en stemmingswisselingen op? Zijn simpele en alledaagse dingen ineens lastig uit te voeren? Lig je regelmatig wakker? Zie je bij jezelf -of wijst je omgeving je op- een kort lontje? Voel je je snel geïrriteerd of kwaad? Weet je niet waar je je energie vandaan moet halen? Voel je je uitgeput? Lijkt je lichaam niet meer automatisch mee te doen of zelfs helemaal uit te vallen?

Hoewel al bovenstaande klachten ook een medische aanleiding kunnen hebben die uiteraard goed uitgezocht moeten worden, kan het ook wijzen op een (beginnende) burn-out. Een reactie op een veel te lange periode van stress.

"Het valt bij mij echt wel mee!" of

"Ik kan juist heel goed met stress omgaan"

 of " Ik werk maar part-time dus het kan geen BO zijn"

Veel mensen kunnen het maar moeilijk plaatsen als ze worden overvallen door dit  ‘overspannen’ gevoel. Juist omdat ze zolang deze gedachten hebben  (het valt wel mee, het komt nu niet uit, ik móet dit volhouden etc.) is het aanvoelen van de grens lastig.

En dus helpt je lichaam en geest je met het vinden van de rem. Hoe? Door de kraan dicht te draaien.

In het begin gaat het nog wel, de gedachtenmolen houdt je nog een tijd overeind (nog even doorzetten, deze week doorkomen, nachtje goed slapen en dan gaat het beter). Maar het lek is niet gedicht en de energieverlies stopt niet. Tot ook gedachten niet meer helpen (geheugenverlies, 'watten' in je hoofd) en je geconfronteerd wordt met een situatie waarin zelfs het alledaagse niet meer lukt.

'Ik ben en herken mezelf niet meer...' 

Bij Sodalis zeggen we dan: gefeliciteerd, je hebt het dieptepunt te pakken. Je hebt een uitnodiging ontvangen om te gaan luisteren naar jezelf. Van Burn-Out naar Burn-In. De automatische piloot werkt niet meer en dus ontstaat er ruimte voor iets nieuws. 

Burning klachten:

• Emotioneel en huilen
• Laag zelfbeeld
• Zorgelijk
• Besluiteloos
  Onzeker
• Down, Neerslachtig 
• Wantrouwend
• Gevoel van haast, gejaagd
• Angst- en paniek
• Kort lontje: geïrriteerd of boos
• Weinig veerkracht
• Slapeloosheid
• Hartkloppingen bij inspanning
• Lusteloos
• 'Op'
• Hoofdpijn
• Spierpijn
• Hyperventilatie

Misvattingen:

"Het gaat vanzelf over als ik wat rustiger aan doe"

Een burn-out gaat niet vanzelf over!

Het is een serieus signaal van het lichaam, een aandoening die behandeling nodig heeft.

'Alleen mensen die zestig uur per week werken krijgen een burn-out'

Dit geldt voor iedereen: een burn-out waait niet vanzelf over en kan iedereen treffen. Je moet het erg serieus nemen en een behandeling aangaan die kan voorkomen dat het nòg erger wordt.

'Iedereen die hard werkt krijgt vroeg of laat een burn-out'

Niet iedereen is gevoelig voor een burn-out.

De een kan 60 uur draaien, participeert actief binnen het gezin, fungeert als mantelwerker én klust daarnaast gretig in de tuin, de ander is alleenstaand, heeft een parttime baan en redt het niet om wekelijks planten op het balkon water te geven. Omdat wij in onze cultuur een hoge status toekennen aan mensen die wél alles moeiteloos lijken te doen is de schaamte bij een burnout een extra bijkomend probleem. 

"Een burn-out komt altijd door te veel werk"

Een burn-out is gekoppeld aan persoonlijke eigenschappen - karakter, persoonlijke overtuigingen- of aan de fysieke gesteldheid, dan aan de hoeveelheid werk. Heb jij een sterke perfectionist of harmoniemaker in je? Geeft 'nee' zeggen jou stress?  Los jij graag dingen op (en krijg je stress bij het idee dat het een keer 'mis' gaat?).

Dan is het risico op een burn-out hoger.

Het kost namelijk veel energie om deze innerlijke leefregels na te leven.